上山院長ブログ

 運動 (Exercise)

2020.09.23

秋は骨量&筋肉量を増やしましょう

 気付くと日が落ちるのが早くなり、冷房をつける時間も短くなり、シャワーだと少し寒く感じるようになりました。あっという間に今年も秋がやってきましたね。

秋と言えば・・・食欲、運動、芸術、私の大好きな季節です。

 

今回は“運動”についてみてみましょう。

60歳で後悔しない美と健康づくりに、“運動習慣”は必須項目になります。ですが、運動と一言で言っても、多岐に渡りますので、「実際何をしたら良いのかしら?」と思いますよね。誤解されている方もいらっしゃるのでズバリ言うなら、“運動をしましょう”は、“骨量の増量&筋肉量の増量をしましょう”という事なのです。

つまり良くないフォームで、だらだらと散歩をしているのは、ここでいう“運動”には不足しています。

何人かで楽しくランニングやハイキング、バドミントン、ゴルフ、ボーリング等々楽しまれるのも良いでしょう。

ですが60歳で後悔しない美と健康づくりの運動習慣では、骨と筋肉作りをすることが土台です。これは地味できつく、楽しいものではないので、なかなか取り組みそのものが出来なかったり、継続できない方が多いのですが、この土台づくりを避けては、目的地にはたどり着けないのです。

私自身運動は不得意ではありませんが、基本的にそんなに好きではなく、私にとっても骨&筋肉づくりの運動は楽しいものではありません。ですが、取り組まない理由を見つける方が難しく、取り組むしかありません。

ですのでいかに効率的にできるかが重要ポイントであり、奮起し、専門的に学んでいる所です。

この秋、まずは“骨と筋肉”を意識するようにしてみましょう。

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