フレンズFM762毎週木曜18:00~18:15「ドクター・ナホのビューティフルライフ★★★」

ラジオ質問コーナー★ドクター・ナホからの回答

ラジオの質問コーナーに寄せられた皆さまからのご質問へドクター・ナホがお答えします。ご質問は当院受付に設置している質問箱またはコチラのフォームよりご投稿ください。

皆さまからのご質問への回答

2022年10月放送分

昔はちょっと運動したり、食事を制限したりするだけで痩せていたのに、30代後半から運動しても食事を減らしてもなかなか痩せません。

運動と食事以外に何か方法があるのでしょうか?水を飲んだだけで太ってしまうのではと錯覚までしてしまいます。

まさにあるあるパターンですね。10代の頃と30代、60代、身体が同じだと思ってはいけません。
成長期、維持期、衰退期で身体の状況は変わってきています。
単純に運動や食事を減らす、という事では身体づくりとしてはもう一歩という所でしょう。
内容、質を見直す必要があります。
第一に、体重で判断しない事です。体型で判断するようにしましょう。
脂肪は軽いですが、骨や筋肉は重いので、体重重視のダイエットはその後に悪影響となります。
そして運動についてですが、筋肉・骨づくりをしているかどうかを見直しましょう。
ただ走る、というだけでは不十分です。
最後に食事、重要です。
しかし単純に食事量を減らす、では年齢を重ねる程失敗しがちです。
身体に必要な栄養素を十分摂取することが必須です。
体内での回路が回らなくなれば、逆に太り易く、元気もなくなり、老化スピードアップさせてしまうので注意して下さいね。

2022年11月放送分

これから乾燥する季節がやってくるので、お肌のケアで気をつけるポイントや化粧品の選び方について教えてください。

乾燥も老化の1つです。歳を重ねるごとにお肌の状態そのものが変化し、どんどん乾燥が強くなっていきます。

そこで、必要なのは「保湿」です。

身体の内側からも外側からも保湿が必要です。
身体の内側からというのは、保湿できるいい肌を作るということです。身体にいい栄養素をしっかり摂り、いい環境で過ごし、水分を保持できるいい細胞を育てることが重要です。
化粧品については、高ければいい、安ければいいといった物ではないので、ご自身にあった商品を使うのが1番いいと思います。
化粧品を使わなくてもいい地肌作りが大切ですね。