スタッフブログ
2020.10.27
糖質の取りすぎ『糖質過多』
鹿児島の分子栄養療法はうえやま腎クリニック
ビューティー・コア・サポート★へ(*'▽'*)💊💊
こんにちは。看護師の南です。
💎糖質の取りすぎ『糖質過多』について💎
糖質とは簡単に言うと、炭水化物から食物繊維を除いたもの✨
糖質、取りすぎていませんか?🍮🍩🍦🎂🍫
食後に眠たくなりませんか?🥱
甘いものを食べると血糖値が急上昇
幸せホルモン“セロトニン“が出て一時的に多幸感を感じる
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血糖値を下げようと膵臓から大量のインスリンが出される
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食後30分〜2時間で血糖値が急降下して(脳への糖も足りなくなる)⚠️⚠️眠たくなる・ぼーっとする⚠️⚠️
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副腎から血糖値を上げるアドレナリン・コルチゾールが出される
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イライラしてまた糖分を欲する
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高血糖になるとこの連鎖‼️
アドレナリンは交感神経を優位にするので攻撃的になったり、イライラ、怒りやすくなります。。。
(こんな人周りにいませんか😅?)
副腎が疲労してコルチゾールが出にくくなると、ストレス耐性が低くなったり、免疫down、不眠、不妊、海馬の萎縮(脳の記憶を司る部分)など。。。
他にも、糖質は悪玉菌の大好物!悪玉菌が増殖して腸で炎症が起き、栄養や薬が吸収されにくくなる❗️
糖をエネルギーに変換する際にビタミンB群が大量に消費され、不足してしまうなどなど問題がたくさん起きてしまいます❗️
皆さんは1日に何gの糖質を摂取していますか?お菓子、コンビニ食、パンなど裏の表示を見てみることから始めましょう🤗
ビューティー・コア・サポート★で一緒に健康美を手に入れましょう٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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